1) сокращением мышц живота и расслаблением подвздошно-поясничной мышцы
2) расслаблением мышц живота, ягодичных мышц и сокращением подвздошно-поясничной мышцы (+)
3) напряжением мышц живота, сокращением ягодичных мышц
4) сокращением мышц живота и расслаблением ягодичных мышц