Какие виды спорта относятся к сложно-координационным видам?
1. велосипедные гонки;
2. гребля;
3. теннис;
4. фигурное катание;+
5. футбол.
Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсменки, тренирующейся в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
1. 3500-4000;
2. 4500-5000;
3. 5000-6000;+
4. 5500-6500.
Какое возможно увеличение употребления жиров в рационе спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы?
1. до 25-28%;
2. до 28-30%;
3. до 31-32%;+
4. до 33-38%.
Какие виды спорта относятся к командным игровым?
1. баскетбол;+
2. велосипедные гонки;
3. гимнастика;
4. гребля;
5. теннис.
Какие виды спорта относятся к циклическим видам?
1. баскетбол;
2. волейбол;
3. гимнастика;
4. гребля;
5. плавание.+
Какое содержание углеводов обеспечивает нормальную работоспособность спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
1. 1-2 г/кг массы тела в день;
2. 2-3 г/кг массы тела в день;
3. 6-8 г/кг массы тела в день;+
4. 8-10 г/кг массы тела в день.
Когда рекомендуется употреблять фрукты спортсменам, тренирующимся в циклических видах спорта?
1. во время завтрака;
2. во время обеда;
3. во время ужина;
4. между приемами пищи.+
Какие существуют спортивные напитки второй группы?
1. белковые;
2. витаминные;
3. глутаминные;+
4. пептидные.+
Сколько килокалорий тратится при беге на 5000 м?
1. 1000;
2. 450;+
3. 500;
4. 600.
Каково значение допустимого увеличения массы тела за год при игровых видах спорта?
1. 0,5-1 кг;
2. 1-2 кг;
3. 2-3 кг;+
4. 3-4 кг;
5. 3-5 кг.
Какое соотношение углеводов и белков в пище должно быть у спортсмена-силовика?
1. 1:1;
2. 1:2;
3. 2:1;+
4. 2:3.
Для какого вида спорта допустимо высокое содержание жира в пище?
1. академической гребли;
2. водного поло;
3. футбола;+
4. хоккея.+
Какое возможно увеличение калорийности рациона для спортсменов силовых видов спорта в период интенсивных тренировок и набора массы? (при следующем соотношении основных пищевых веществ: белки: 18-20%, жиры: 31-32%, углеводы: 49-50%)
1. до 3000-4000 ккал;
2. до 3500-4500 ккал;
3. до 4100-5100 ккал;+
4. до 4500-5500 ккал.
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в водное поло?
1. 10-12;
2. 5-6;
3. 7-8;+
4. 8-10.
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 минуту игры в гандбол?
1. 11;+
2. 12;
3. 15;
4. 20.
Какие виды спорта относятся к игровым-командным?
1. баскетбол;+
2. волейбол;+
3. теннис;
4. футбол.+
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 30 км?
1. 1700;
2. 2400;+
3. 4000;
4. 900.
Какие виды спорта относятся к сложно-координационным?
1. академическая гребля;
2. гимнастика;+
3. самбо;
4. фигурное катание.+
Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно стайерам?
1. 11-14 г/кг;+
2. 15-17 г/кг;
3. 8-9 г/кг;
4. 9-11 г/кг.
С какой целью могут быть использованы специализированные продукты и напитки?
1. в период восстановления;+
2. с целью усиления анаболического эффекта;
3. снижения массы тела;+
4. снижения объема суточного рациона;+
5. увеличения мышечной массы.+
Какой процент калорий тратится на процесс усвоения белка?
1. 10-15%;
2. 15-20%;
3. 20-30%;+
4. 5-10%.
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время заплыва на 400 м?
1. 200;+
2. 230;
3. 300;
4. 320;
5. 560.
Чему эквивалентен 1 кг жира?
1. 5510 кал;
2. 6610 кал;
3. 7710 кал;+
4. 8810 кал.
Какую часть из всех потребляемых жиров спортсменами-силовиками, должны составлять ненасыщенные жиры?
1. 1/2;
2. 1/3;
3. 2/3;+
4. 3/5.
Какое количество углеводов рекомендуется употреблять ежесуточно спринтерам?
1. 10-13 г/кг;+
2. 15-17 г/кг;
3. 8-9 г/кг;
4. 9-11 г/кг.
Спортсменам каких видов спорта необходимо поддержание высокой выносливости и устойчивости к температурным колебаниям?
1. игровым;+
2. силовым;
3. сложно-координационным;
4. циклическим.
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время велогонки на 30 км?
1. 110;
2. 230;
3. 430;
4. 740.+
Какие виды спорта относятся к индивидуальным игровым?
1. баскетбол;
2. гимнастика;
3. гребля;
4. теннис;+
5. фигурное катание.
Сколько килокалорий тратится при беге на 10 000 м?
1. 1000;
2. 450;
3. 500;
4. 750.+
Сколько килокалорий теряет спортсмен за 1 час игры в теннис?
1. 1000;
2. 500;
3. 700;
4. 900.+
Каким спортсменам необходимо большое количество углеводов – как легкоусвояемых, так и «медленных», с низким гликемическим индексом?
1. велосипедистам;+
2. гимнастам;
3. стайерам;+
4. футболистам.
Сколько нужно белка спортсмену-силовику в период наращивания массы?
1. 10 г белка на 1 кг массы тела в день;
2. 2 г белка на 1 кг массы тела в день;+
3. 5 г белка на 1 кг массы тела в день;
4. 7 г белка на 1 кг массы тела в день.
Какое количество сахара содержат напитки, относящиеся к первой группе?
1. 10-12%;
2. 2-4%;
3. 3-4%;
4. 4-10%.+
Какое соотношение белков, жиров и углеводов считается оптимальным для режима питания спортсмена, тренирующегося в игровых видах спорта?
1. углеводы: 40-45%, жиры 10-15%, белки 30-35%;
2. углеводы: 50-55%, жиры 10-15%, белки 20-25%;
3. углеводы: 60-65%, жиры 20-25%, белки 10-15%;+
4. углеводы: 70-75%, жиры 10-15%, белки 10-15%.
Сколько килокалорий теряет спортсмен за игру в футбол?
1. 1200;
2. 1300;
3. 1500;+
4. 1700.
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 10 км?
1. 1700;
2. 2400;
3. 4000;
4. 900.+
Какому спортсмену в период наращивания массы нужно около 2 г белка на 1 кг массы тела в день?
1. спортсмену сложно-координационных видов спорта;
2. спортсмену циклических видов спорта;
3. спортсмену-гимнасту;
4. спортсмену-силовику.+
Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов женщин при весе 60 кг?
1. 2000-3000;
2. 2500-3000;
3. 2500-3500;
4. 3000-4000.+
Сколько килокалорий теряет спортсмен во время лыжных гонок на 50 км?
1. 1700;
2. 2400;
3. 4000;+
4. 900.
Какие существуют виды специализированного спортивного питания?
1. белковые и белково-углеводные препараты и смеси, включая отдельные аминокислоты;+
2. питательные смеси, напитки и блюда, обогащенные полинасыщенными жирными кислотами и белками;
3. питательные смеси, напитки и блюда, обогащенные полиненасыщенными жирными кислотами и белками;+
4. питательные смеси, содержащие углеводы и полиненасыщенные жирные кислоты;+
5. углеводные и углеводно-минеральные напитки и смеси.+
Перерыв какой продолжительности должен быть между едой и тренировкой?
1. не менее 0,5 часа;
2. не менее 1 часа;
3. не менее 1,5 часов;+
4. не менее 2 часов.
Какова средняя калорийность дневного рациона тяжелоатлетов мужчин при весе 70 кг?
1. 2500-3000;
2. 2500-3500;
3. 3000-4000;
4. 3500-4500.+
Какие вещества используются в качестве специальных спортивных добавок?
1. креатин;+
2. минеральные соли;+
3. насыщенные жиры;
4. протеины;+
5. углеводы.
Сколько раз в день необходимо есть спортсменам игровых видов спорта, чтобы обеспечить равномерное поступление в организм питательных веществ?
1. 3-4;
2. 4-5;+
3. 5-6;
4. 6-7.
Какое количество белка необходимо для наращивания мышечной массы в 1 кг?
1. 100 г;
2. 110 г;
3. 200 г;
4. 220 г.+
Какое количество килокалорий должен содержать дневной рацион спортсмена, тренирующегося в циклических видах спорта при длительной нагрузке?
1. 3500-4000;
2. 4500-5000;
3. 5000-6000;
4. 5500-6500.+