Какое суточное потребление белка рекомендовано для тренированных спортсменов?

1. от 0,4 до 1,6 г на килограмм веса;

2. от 1,4 до 1,6 г на килограмм веса;+

3. от 2.4 до 3,6 г на килограмм веса;

4. от 3,4 до 4,6 г на килограмм веса.